IRRA OCTAVIA LIFESTYLE BLOG Belakangan aku lagi gemar sekali melakukan detox tubuh. Berawal ketika aku mengikuti challenge 3 hari mengonsumsi detok juice tanpa makan, hanya tok minum juice saja sehari 3 kali. Sejak saat itu aku jadi ketagihan untuk melakukan detox.
Detoksifikasi alias detox adalah cara untuk membersihkan tubuh dari racun. Metode detox yang aku lakukan dengan mengonsumsi detox juice sesuai waktu yang ditentukan.
Pada saat pertama kali memulai detox yang aku rasakan adalah penolakan besar-besaran, badan terasa lesu dan bergetar. Kayaknya tubuhku terlalu nyaman hidup dengan racun-racun dari makanan yang aku konsumsi selama ini haha. Namun hal tersebut tidak berlangsung lama, setelah mulai terbiasa aku merasakan perubahan luar biasa pada tubuhku. Badan jadi lebih enteng, BAB lancar, wajah terlihat lebih segar dan jerawat mulai berkurang.
Selain dengan mengonsumsi juice detox, ternyata ada banyak cara lainnya yang mudah dilakukan loh untuk detoksifikasi tubuh, seperti:
- 1. Cukup tidur
Tubuh yang terlelap memiliki waktu untuk mengatur ulang tubuh. Pada saat kita memiliki waktu tidur yang cukup organ di dalam tubuh
- 2. Minum segelas air ketika bangun
Saat tidur, selama 7 jam atau lebih tubuh kita tidak terhidrasi. Dengan menghidrasi tubuh ketika bangun, tubuh akan kembali segar dan memberikan energi pada sel-sel di dalamnya.
- 3. Lakukan peregangan
Ketika bekerja, jangan lupa untuk memperhatikan waktu istirahat walau hanya 5 menit saja. Lakukan peregangan dan bergerak. Hal ini akan mengurangi lelas, melancarkan aliran darah dan memicu detak jantung.
- 4. Meminum cairan penghilang kembung
Bahan-bahan yang dapat digunakan seperti lemon, peppermint, dan kelapa dapat memicu pencernaan, sehingga bisa menghilangkan kembung.
- 5. Hindari meminum minuman beralkohol
Alkohol merupakan racun bagi tubuh kita, ketika kita mengonsumsi alkohol tubuh akan mencerna alkohol terlebih dahulu sebelum sumber energi lainnya. Sehingga dapat menyebabkan kalori lain dari makanan dan minuman tersimpan menjadi lemak. Alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi dan memicu lelah.
- 6. Berpuasa
Detox tubuh paling alami yang terbiasa kita lakukan adalah berpuasa.
Kegiatan berpuasa termasuk salah satu metode detox secara alami lho. Bagi kaum muslim pasti sudah terbiasa dengan melakukan puasa wajib selama bulan ramadhan ditambah puasa sunnah lainnya. Ketika berpuasa tubuh akan melakukan proses detoksifikasi, berikut adalah apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita sedang berpuasa:
-
Organ pencernaan dapat beristirahat
Selama berpuasa, organ tubuh seperti lambung, usus atau pankreas bekerja lebih ringan dibandingkan ketika tidak berpuasa. Hal ini dikarenakan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh berkurang. Sehingga apabila dilakukan dengan benar proses pembuangan racun dalam tubuh bekerja dengan maksimal saat berpuasa.
-
Tubuh menyerap lebih sedikit radikal bebas
Sumber utama radikal bebas berasal dari mekenan yang dikonsumsi. Sehari-hari kita terbiasa mengonsumsi berbagai variasi makanan dan dalam jumlah yang banyak. Dengan berpuasa makanan yang kita konsusmsi lebih terbatas dan terkontrol.
-
Puasa merupakan cara diet sehat dengan pola makan teratur
Menurut dr. Mehmet Cengiz Oz (pakar kesehatan asal Amerika) mengatakan jika proses detoksifikasi saat berpuasa dapat memberikan hasil yang lebih baik daripada melakkan jenis diet tertentu. Hal ini dikarenakan pola makan yang lebih teratur menyebabkan proses detoksifikasi berjalan lebih optimal.
- Meningkatkan produksi hormon Endorfin
Ketika berpuasa produksi hormon endorfin akan meningkat. Hormon endorfin sering juga disebut hormon kebahagiaan. Dengan berpuasa, berbagai racun yang tersimpan dalam lemak akan terpecah dan dikeluarkan oleh tubuh.
***
Itulah berbagai jenis detox yang bisa dilakukan oleh kita. Berpuasa menjadi salah satu pilihan yang mudah dilakukan karena tidak memerlukan biaya dan memiliki dampak yang luar biasa. Sesekali kita memang perlu untuk melakukan detox tubuh agar badan terasa lebih sehat lagi.
Jenis detox tubuh mana yang kalian suka?
