IRRA OCTAVIA LIFESTYLE BLOG Tidak hanya berfungsi untuk mengusir rasa kantuk, ternyata kafein memiliki segudang manfaat lain untuk kesehatan loh!
Kafein, zat alami yang terkandung di dalam kopi, teh dan kakao ini terkenal sebagai zat adiktif dan dapat membuat kecanduan. Keinginan untuk terus mengkonsumsinya bisa saja memberikan dampak negatif, namun jika dikonsumsi dengan takaran yang sesuai kafein dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan.
Seperti yang dilansir oleh Healthline, kopi merupakan salah satu minuman yang mengandung kafein dan dapat menghambat reseptor adenosine sehingga membuat tubuh lebih berenergi dan bersemangat.
Tidak hanya membuat tubuh berenergi dan bersemangat, kafein juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan seperti:
1. Antioksidan
Kandungan kafein dalam teh dapat berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari serangan penyakit. Antioksidan merupakan senyawa yang berfungsi untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel pada tubuh. Antioksidan yang tinggi dapat mencegah risiko kanker dan membantu pembakaran gula dalam tubuh.
2. Mengontrol Berat Badan
Kabar baik bagi kalian yang sedang diet. Kafein dipercaya dapat membantu untuk mengontrol berat badan. Kafein bekerja dengan menekan nafsu makan, tidak hanya itu kafein juga dapat menstimulasi termogenesis yaitu proses pengubahan makanan menjadi energi oleh tubuh.
Sebaiknya konsumsi kopi tanpa gula agar mendapatkan manfaat kafein untuk diet secara maksimal.
3. Meningkatkan Performa Olahraga
Mengonsumsi kafein satu jam sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan stamina, otot, dan daya tahan tubuh lho. Ketika berolahraga, kafein dapat memaksimalkan penggunaan lemak sebagai sumber energi. Namun tetap perhatikan takaran kafein yang masuk yaa!
4. Meningkatkan Mood Dan Fungsi Otak
Kafein yang terkandung dalam kopi atau cokelat dapat meningkatkan mood kita lho. Kafein mampu berfungsi sebagai stimulan psikoaktif (penstimulasi) dengan memberikan dorongan energi yang dapat mengurangi efek lelah, akibatnya mood bisa meningkat.
Tidak cuma itu, penelitian juga menemukan jika kafein dapat memperlambat proses penurunan fungsi otak karena usia lanjut.
5. Menurunkan Resiko Diabetes Dan Sakit Jantung
Kafein dalam kopi mengandung asam klorogenat. Asam tersebut memiliki hubungan dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit jantung. Pastikan asupan kafein yang masuk kedalam tubuh. Sebaiknya secukupnya saja dan tidak berlebihan.
Baca juga:
Apa saja manfaat minum air putih untuk kecantikan?
Manfaat Yoga Saat Puasa Untuk Menjaga Kebugaran Tubuh
Ultra Tips Untuk Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Tahun 2022
Tips Mengonsumsi Kafein
Kafein memiliki banyak manfaat, namun konsumsi kafein secara berlebih dapat memberikan efek negatif bagi tubuh. Oleh karena itu perhatikan tips mengkonsumsi kafein sebagai berikut.
- Untuk mendapatkan manfaat dari kafein, perhatikan dosis mengkonsumsi kafein. Dalam sehari hanya diperbolehkan mengonsumsi kafein sebanyak 300 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi.
- Perhatikan jumlah gula yang digunakan. Hindari penggunaan gula berlebih agar berat badan tetap terkontrol.
- Sebaiknya konsumsi kopi pada pagi atau siang hari. Karena tubuh membutuhkan waktu 4-5 jam untuk menguras kafein. Mengonsumsi kafein pada waktu yang tepat akan meningkatkan produktivitas dan mood kita.
- Seduh kopi menggunakan air mineral dari Cleo. Karena air putih dari Cleo merupakan air murni yang berasal dari sumber mata air yang berkualitas. Kopi yang diseduh dengan air berkualitas akan membuat rasa kopi lebih terjaga dan lezat.
- Hindari minum kopi menjelang waktu tidur untuk menghindari kesulitan tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan efek positif pada tubuh kita.
Mengonsumsi kafein dalam takaran yang pas dapat memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Itulah beragam manfaat kafein bagi tubuh dan tips mengonsumsinya agar tidak menimbulkan efek negatif. Pada dasarnya segala sesuatu yang berlebihan tidak baik dan dapat memberikan efek negatif pada tubuh.
