IRRA OCTAVIA LIFESTYLE BLOG Menyambut tahun baru 2022 banyak diantara kita yang membuat resolusi untuk setahun kedepan. Karir, keuangan dan kesehatan merupakan topik utama di dalam setiap resolusi yang kita buat.
Salah satunya aku, yang ditahun ini membuat resolusi! Walau sebenarnya setiap tahun aku tidak pernah membuat resolusi, namun ada yang berbeda dengan tahun ini. 2021 meninggalkan kesan yang sangat berarti buatku, salah satunya tentang betapa bersyukurnya aku masih diberi kesehatan.
Alhamdulillah, selama pandemi yang sudah 2 tahun berlalu ini aku belum pernah sekalipun terkena Covid, sudah vaksin ketiga dan dapat menyajikan makanan bergizi untuk keluargaku. Hal sekecil itu merupakan pencapaian untukku. Bisa menjaga kesehatan keluarga kecilku merupakan suatu kebanggaan.
Kali ini aku membuat resolusi untuk menjalani healthy living selama tahun 2022. Goals yang aku harapkan dapat tercapai di tahun ini diantaranya:
- Menurunkan Berat Badan
Kayaknya ini merupakan salah satu impian semua wanita ya! Perlu diakui, semenjak habis melahirkan aku kurang memperdulikan berat badanku. Ahh yang penting sehat! Selalu begitu pikirku sampai akhirnya ketika aku hitung melalui kalkulator Indeks Massa Tubuh (IMT) aku termasuk obesitas 1.
Hasil yang cukup mencengangkan! Sadar kalau obesitas itu gak baik, makanya di tahun ini aku berusaha untuk menurunkan berat badanku hingga mencapai berat badan ideal.
- Hidup Yang Lebih Sehat Lagi
Di tahun 2022 ini aku berharap bisa terus menjaga kesehatan. Sadar betul kalau kita hidup ditengah kekhawatiran atas kesehatan. Oleh karena itu, menjalani hidup sehat adalah mutlak!
- Mindfulness
Selalu melewati hari dengan overthinking. resah dan gelisah. Di tahun ini aku berusaha untuk lebih ‘namaste’ lagi sama kehidupan. Menjalani hidup yang lebih positif lagi, fokus terhadap situasi saat ini dan mulai menerimanya tanpa menghakimi.
Selain menjaga tubuh kita tetap sehat, mental juga harus dijaga kesehatannya.
10 Jenis Sayuran Dan Buah Bagi Kesehatan Jantung Kita
6 Bahan Alami Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan dan Rekomendasi Suplemen Rhea Health Tone
Fungsi Hati Pada Manusia Yang Perlu Diketahui
Untuk mewujudkan resolusiku di tahun ini, aku mulai melakukan beberapa hal yang dapat membantuku untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat lagi. Salah satunya dengan menjalankan ultra tips seperti:
- Berjemur
Sejak awal pandemi, Kementrian Kesehatan (Kemenkes) sering menyarankan untuk berjemur. Karena sinar matahari merupakan sumber utama Vitamin D alami yang berfungsi untuk memperbaiki sistem imun pada tubuh.
Ada banyak manfaat dari berjemur seperti, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu kesehatan mental, meningkatkan fungsi otak hingga dapat membantu kesehatan mental. Cukup berjemur selama 20 menit saja mulai pukul 09.00 hingga 15.00.
- Berolahraga
Badan yang sering digerakkan akan terasa lebih enak jika dibandingkan dengan badan yang sukanya rebahan, pasti terasa sekali bedanya. Lakukan olahraga secara rutin agar badan terbiasa bergerak. Yoga, zumba, work out merupakan beberapa contoh olahraga yang dapat dilakukan dari rumah.
Kalau bosan bisa juga berolahraga dengan bersepeda, jogging namun tetap pastikan menggunakan protokol kesehatan dengan baik.
- Istirahat yang cukup
Kebiasaan tidur larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan lho! Jika kurang tidur biasanya kita akan merasa cepat lelah, emosi menjadi tidak stabil, serta meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi dll.
Oleh karena itu biasakan untuk tidur yang cukup selama 8 jam untuk mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
- Asupan Nutrisi Lengkap
Penuhi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan dan susu. Pastikan apa yang kita konsumsi memiliki gizi yang seimbang. Minum susu setiap hari untuk melengkapi nutrisi harian kita.
Susu Ultra Milk
Minum susu setiap hari merupakan salah satu caraku untuk melengkapi asupan nutrisi bagi keluarga. Demi kesehatan keluarga tentu saja aku gak mau asal pilih. Kriteriaku dalam memilih susu UHT adalah yang tanpa pengawet.
Dari sekian banyak susu UHT di pasaran, aku selalu memilih Ultra Milk. karena Ultra Milk mengandung banyak benefit untuk kesehatan. Terbuat dari susu sapi segar, yang merupakan sumber Kalsium, mengandung protein dan sumber Vit A, D3, B2, B12 dan pastinya tanpa pengawet. Rasanya juga lebih enak dan gurih sehingga disukai oleh seluruh anggota keluargaku.
Dengan rutin meminum susu dua gelas sehari dan olahraga teratur dapat membantu memelihara kondisi tubuh secara optimal.
***
Menjaga pola hidup sehat ternyata tidak sulit loh! Bisa dimulai dengan menjalankan Ultra Tips yang sudah aku share di atas. Untuk moms semua, resolusi apa yang ingin dicapai ditahun ini? Yuk sharing!
Di kantor suamiku selalu dapet susu ultra setiap bulan sekardus besar untuk konsumsi minuman anak2. Jadi anak2 terbiasa minum susu ultra dari kecil
Tahun ini aku masih sama nih, kak. Masih ingin menambah berat badan. Aku juga suka olahraga bersepeda, kak. Aku dan keponakanku juga suka susu Ultra nih, kak.
Menurunkan berat badan jadi salah satu goal saya juga di tahun ini. Meski berat hasilnya, hehehe
Masalahnya saya itu kalau ada masalah larinya ke tidur dan makan. Gimana gak melar coba? Sementara masa covid-19 ini mager banget hehehe
Masa pandemi bkin berat badan saya tambah nih pengen banget hidup sehat tapi untuk olahraga banyakan wacana aja heheh pelan2 mau nerapin gaya hidup sehat semoga terlaksana deh mau coba ultra tips
Waaahhh susu favorit! apalagi yang full cream 😀
Anak-anak juga suka nih, sering banget stok di rumah, apalagi di masa pandemi ini ya.
Selain itu, yang penting juga mindfulness sih ya, biar hidup tetap balance 🙂
Saya juga baru mencoba fokus terhadap situasi saat ini dan menerima kenyataan apa adanya tanpa menghakimi. Salah satu penyemangat saat semangat turun memang minum susu. Apalagi minum susu ultra. Enak banget ini.
Alhamdulillah ya mbak Ira sehat selalu… jangan sampai terkena virus tersebut.
Susu Ultra dari dulu selalu jd pemenang y Mbak. Rasanya segar dan kapasitasnya penuh sekali di dlm kemasan. Kadang kalau anakki lagi menusukkan sedotan ke kotak susu ultra sampai tumpah2 lho saking penuhnya. Hihihi
Setuju kak,
Susu ultra memang segar untuk diminum. Apalagi dijadikan bekal dalam perjalanan
susu ultra itu susu favorit kami sekeluarga. Dari mulai anak anak sampai kami orang tuanya suka semua dengan susu ini. pagi pagi minum susu ini dan roti tawar sudah cukup untuk memulai aktifitas seharian.
Pandemi membuat kita harus benar2 menyeimbangkan kegiatan dan asupan, agar tubuh selalu sehat ya mba, imun bagus dan nggak mudah drop. Salah satunya dengan minum susu Ultra. Anakku di rumah suka banget sama susu ultra ini, diminum langsung dan dijadikan campuran sarapan jg.
Ultra Milk 1000 ml di keluarga kami jadi favorit apalagi kalau di komsumsi dingin ya. Aku resolusi tahun 2022 sudah mulai olahraga teratur hanya saja untuk istirahat terkadang masih suka begadang ya, duh ini nih yang susah ya dan harus diniatin
Punya pola hidup sehat itu sebenarnya mudah ya mbak
Yang susah adalah komitmen dan konsistensinya
Ini dia susu favorit keluarga saya: Ultamilk plan. Apalagi kalau kedua anak cowok saya libur dari pondoknya, satu liter bisa sehari ludes. Emang enak sih ya…
Resolusi saya di 2022 ini tetap menjaga pola hidup sehat dan olahraga rutin. Oiya satu lagi; bikin buku solo…
Resolusi 2022 saya adalah hidup lebih sehat. Tidak seperti 2021 yang hampir sepanjang tahun sakit. 3 kali opname dan 1 kali long covid. Semoga bisa terwujud.
Saya tanggal 18 februari baru dijadwalkan sama kantor buat vaksin ke 3 mbak.
Wah sama, tahun ini salah satu resolusi saya juga menurunkan berat badan.
saya selalu stock ultra milk nih
tapi bukan untuk diminum, melainkan untuk bikin kue, roti dan masakan seperti mac and cheese
karena ultra milk lebih kental, creamy dan gurih sehingga hasil masakan lebih sedap
saya juga nih disarankan dokter olahraga dan minum susu dan pastinya emang usia itu berpengaruh dengan kekuatan tulang ya
usia 40 ke atas perlu banget menjaga kesehatan tulang dan aku mulai mengubah pola hidupku biar makin tetap sehat, bismillah rajin olahraga deh
Ultra tuh kesukaan kami sekeluarga juga mba di rumah, memang kita rutin minum susu, enak buat sarapan sama oatmeal or sama roti sandwich mantaaap plus pastinya bikin sehat yaa
menerapkan hidup sehat ini memang gampang-gampang susah yaa karena diperlukan komitmen yang kuat untuk menjalankan apa yang direncanakan. Semoga tahun 2022 ini kita semua sehat selalu, amiiin
Semoga tercapai Kak Irra resolusinya, dan tetap Istiqomah jalani pola hidup sehat. In sya Allah sehat² selalu ya
Aku setuju banget dengan Menjaga pola hidup sehat ternyata tidak sulit loh! Tinggal kita mau beneran apa nggak ya kak. hehehe. Sehat selalu Kak
Tos dulu kak untuk resolusi di tahun 2022 ini “hidup yang lebih sehat lagI”. Di tahun lalu aku banyak makan kotor alias jajan diluar yang banyak pengawetnya. Harapannya di tahun ini kembali sehat dengan pola makan yang sehat dan mulai menyukai minum susu.Karena aku agak susah ya untuk minum susu putih,hiks karena tidak terbiasa ya
Ultra milk ini memang pilihan minuman susu sehat halal dan berenergi, favorit semenjak dahulu. Konon citarasanya tetap terjaga
Ini nih salah satu resolusiku di 2022: banyak minum susu. Huhu aku masih suka malas. Padalah suka. Apalagi Ultra yang ini. Diglek abis lari, seger banget. Tapinya ya gitu, kalo beli ngutamain anak2 dan suami. Akunya suka lupa. Padahal dengan usiaku yang udah 43, kebutuhan kalsium sangat tinggi. Rentan osteoporosis. Kudu mulai dirutinkan nih.
Bener hidup sehat itu penting. Mulai dari kegiatan fisik hingga asupan nutrisi penting untuk diperhatikan. Salah satu sumber nutrisi lengkap adalah susu segar seperti ultra ini. Cocok untuk seluruh anggota keluarga
Menurunkan BB ini salah satu tujuanku juga nih.. Huhuu,, rasanya berat banget kalo gak diimbangi dgn olah raga juga yaa..
Btw, susu Ultra ini favoritku juga loh..
Di saat pandemi, harus banget menjaga pola hidup seimbang antara asupan nutrisi dan aktivitas sehari-hari. Karena aktivitas Ibu di rumah terlihat ringan, padahal gak abis-abis.
Laa, aku malah curhat yaah..hehehe..
Kami juga selalu sedia Ultra milk.
Karena anak-anak sedang seneng bebikinan choco lava. Kalau pake Ultra Milk, rasanya yummii~
Ultra tips nya sangat bermanfaat banget nih untuk menjaga pola hidup sehat
Sama nih Mba, kami sekeluarga juga minum susu UHT Ultramilk ini, rasanya enak banget meski gak dikasih rasa2 apa gitu,, suka yg plain gini. Btw toss deh yg body mass index nya masuk ke Obe, tp Mba Irra ga keliatan yah,, masih ideal kok tuh
Goals jadi lebih sehat masih jadi goals banyak orang ya, apalagi di masa pandemi sekarang ini. Gaya hidup sehat dan jaga pola makan nih salah satu yang harus dijaga banget.