Teknik Dasar Bola Basket dan Manfaatnya untuk Tubuh

Permainan bola basket adalah sebuah jenis olahraga yang dilakukan dengan pertandingan dua buah tim, setiap tim didalamnya terdiri dari 5 orang pemain. Cabang olah raga yang satu ini juga melibatkan kecepatan, kelincahan, kerja sama dalam tim, hingga daya tahan yang baik.

Tujuan yang paling utama saat bermain bola basket adalah mengumpulkan poin sebanyak mungkin dengan cara memasukan bola ke dalam ring. Sebelum kamu bermain basket sebaiknya kamu ini harus tahu dulu apa saja teknik dasar bola basket. Tekniknya dasarnya ini ada 5, yaitu:

Dribbling

Teknik yang pertama ada teknik dribbling, teknik ini adalah sebuah teknik yang paling sering digunakan saat bermain basket. Teknik membawa bola dengan cara memantulkan bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan, bisa juga bergantian sambil terus berjalan dan berlari.

Teknik dribbling dilakukan untuk melindungi bola supaya tidak direbut oleh lawan, tujuan dari menggiring bola juga bisa mencari sebuah peluang untuk membuat serangan, menerobos pertahanan milik lawan, hingga membuat tempo permainan menjadi melambat.

Catching & Passing

 teknik Catching & Passing
Sumber: Pexels

Teknik yang kedua ada teknik Catching & Passing, teknik passing adalah memberikan atau mengoper bola ke kawan saat permainan basket berlangsung. Lalu teknik catching merupakan teknik untuk menangkap bola basket baik dari lawan atau dari tim sendiri.

Teknik yang satu ini biasanya dilakukan dengan 2 atau bisa juga 1 tangan saja. Saat melakukan gerakan ini kamu ini harus cepat dan jangan tergesa- gesa, karena jika tidak nantinya bola malah bisa dikuasai oleh lawan.

Saat menangkap bola, kamu harus memperhatikan dengan sangat baik supaya bola tersebut tetap ada dalam penguasaan tim kamu. Jemput bola dengan menggunakan telapak tangan dan buat jari tangan kamu rileks. Saat nanti bola ada di antara kedua telapak tangan pastikan jarimu langsung melekat ke bola dan tarik ke belakang, atau bisa juga ikuti arah bola datang.

Baca juga:

Manfaat Yoga Saat Puasa Untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

Ultra Tips Untuk Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Tahun 2022

Lakukan Hal Ini Setiap Pagi Agar Terhindar Dari Sebutan Sobat Jompo!

Shooting

Teknik yang satu ini sangat penting dan bisa menentukan kemenangan. Supaya bola bisa masuk kedalam ring kamu membutuhkan akurasi yang tepat.

Teknik Dasar Bola Basket
Sumber: Pexels

Jika kamu ingin menjadi shooter yang handal, kamu harus bisa menjaga keseimbangan badan kemudian koordinasikan dengan baik, selalu fokus dengan berkonsentrasi penuh dan memiliki rasa sensitivitas yang tinggi. Jenis shooting dalam bola basket juga cukup bervariasi, diantaranya:

  1. One-handset shoot
  2. Jump shoot
  3. Free throw
  4. Lay up
  5. Hook shoot
  6. Runner
  7. Three point shoot

Pivot

Dalam bola basket istilah pivot merupakan gerakan memutar badan yang menggunakan tumpuan satu kaki untuk di jadikan poros sambil memegang bola basket.

Gerakan satu ini sebaiknya jangan sampai menggeser poros saat berputar. Jika Kamu menggeser letak kaki hal ini bisa menjadi sebuah pelanggaran. Gerakan berputar ini  bisa Kamu lakukan hingga 360 derajat. Tujuan yang paling utama dalam teknik dasar ini adalah menyelamatkan bola supaya tidak lepas dan direbut oleh lawan.

Rebound

Teknik yang terakhir ada rebound, teknik dimana bola pantul yang tidak berhasil masuk kedalam ring. Pemain yang biasanya melakukan teknik ini adalah pemain yang ada di tengah atau pemain yang paling tinggi.

Manfaat Bermain Bola Basket untuk Kesehatan

  • Satu jam bermain bola basket bisa membakar 630 hingga750 kalori
  • Membangun daya tahan untuk tubuh
  • Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
  • Mengembangkan konsentrasi dan disiplin dalam diri
  • Meningkatkan massa otot
Logo irraoctavia com baru

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *