IRRA OCTAVIA LIFESTYLE BLOG Ketika bulan puasa kita cenderung menghindari olahraga, karena kegiatan ini dapat memicu keluarnya keringat dan dehidrasi. Padahal, olahraga ketika berpuasa itu dapat memberikan manfaat bagi kebugaran tubuh loh! Salah satunya dapat mengontrol berat badan.
Salah satu alternatif olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa adalah Yoga. Olahraga yang tidak membutuhkan banyak tenaga ini dipercaya dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan sehat lagi. Selain itu yoga juga menjadi sarana relaksasi agar terhindar dari stress. Terdapat berbagai manfaat yoga saat berpuasa, diantaranya:
- Meredakan Stress
Yoga mengajarkan kita untuk berserah diri pada Sang Pencipta, dengan memusatkan pikiran dan mengucapkan kalimat afirmasi positif. Hal ini sejalan dengan tujuan puasa untuk membersihkan diri dan kembali suci.
Dengan rutin melakukan yoga pikiran jadi lebih rileks lagi, sehingga pengendalian diripun jadi lebih baik.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Ketika berpuasa biasanya pola tidur sedikit berubah. Kita harus bangun lebih pagi untuk sahur, oleh karena itu kualitas tidur wajib menjadi prioritas yang utama. Yoga memiliki beberapa gerakan yang dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti wide-knee child’s pose (balasana).
Pose ini termasuk ke dalam pose istirahat yang mengutamakan ketenangan dan kestabilan emosi. Ketika pikiran sudah rileks dan badan sehat membuat tidur kita jadi lebih berkualitas.
- Menurunkan Berat Badan
Walau yoga terlihat seperti olahraga ringan, namun beberapa gerakan yoga juga dapat membantu proses pembakaran kalori loh. Dengan melakukan yoga saat puasa membuat penurunan berat badanmu jadi lebih efektif lagi.
- Melatih Kesabaran
Ketika dilakukan secara rutin, yoga dapat membuatmu menjadi pribadi yang lebih sabar dan tenang, seperti halnya puasa yang mewajibkan kita untuk menahan emosi.
Yoga juga mengajarkan kita untuk lebih mengenali tubuh kita. Gerakan pernapasan membuat hati terasa lebih tenang, sehingga yoga ini sangat baik untuk pengendalian diri.
- Mendorong Pola Hidup Sehat
Tidak hanya mengajarkan tentang gerakan mengolah tubuh, yoga juga memberikan prinsip kehidupan yang baik untuk diterapkan seperti memilih makanan bergizi.
Saat berpuasa kita cenderung tidak bisa menahan godaan untuk menikmati setiap makanan yang nikmat, dengan melakukan yoga diharapkan kita bisa mengontrol asupan makanan ketika berpuasa. Agar badan tetap sehat dan bugar.
10 Jenis Sayuran Dan Buah Bagi Kesehatan Jantung Kita
Pengalaman Trial Gym Khusus Wanita Di Curves Bandung
Ultra Tips Untuk Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Tahun 2022
Waktu Yang Tepat Untuk Yoga Saat Puasa
Teman-teman bisa melakukan yoga ketika menjelang waktu berbuka puasa. Pilih gerakan yoga yang ringan dan tidak terlalu berat, lakukan olahraga yoga selama 30-60 menit. Pilihan waktu lainnya ketika sudah memasuki waktu berbuka puasa, karena tubuh kita sudah mendapatkan energi.
—
Aku pribadi selama bulan puasa ini ingin sekali ikutan yoga class yang didampingi oleh instruktur. Selama ini aku selalu yoga dengan mengikuti video yang ada di youtube sambil ngabuburit.
Kayaknya seru sih kalau bisa dibimbing langsung sama instruktur profesional, bisa lebih disiplin lagi gerakannya. Sayangnya, sulit sekali mencari informasi mengenai yoga class yang ada di kotaku ini.
Belakangan aku baru tahu kalau ada aplikasi pencarian olahraga yang dimana kita dapat dengan mudahnya mencari berbagai informasi mengenai fasilitas olahraga, event olahraga, online class hingga book pelatih profesional. Aplikasi itu bernama STRONGBEE.
Apa itu STRONGBEE?
STRONGBEE adalah aplikasi pencarian yang bergerak di bidang olahraga dan kesehatan. Menyediakan servis online booking untuk berbagai fasilitas olahraga seperti trek jogging, studio yoga dan pilates, lapangan basket, kolam renang hingga shooting range.
Selain itu aplikasi ini juga memiliki fitur on-demand booking untuk sesi olah raga atau sesi yoga privat bersama pelatih profesional. Jadi teman-teman bisa membuat group session di rumah ataupun di kantor.
Kelas Online di STRONGBEE
Tidak bisa datang ke studio karena jarak menjadi kendala? Tenang saja karena STRONGBEE juga memfasilitasi olahraga secara online. Berikut adalah kelas online yang dapat kita ikuti dari rumah yang bisa kita pesan melalui aplikasi STRONGBEE, diantaranya:
Hatha Flow Level 1-3 (Treehaus Studio)
Hatha yoga merupakan dasar dari semua jenis yoga. Kekuatan dan kelenturan tubuh akan dilatih dengan berbagai gerakan. Selain itu, Hatha yoga juga banyak melibatkan teknik pernafasan dan meditasi sehingga dapat dilakukan sebagai metode relaksasi.
ZUMBA TONING (Kluch Studio)
Kelas online lainnya yang tersedia di STRONGBEE adalah Zumba Toning. Zumba Toning sendiri merupakan olahraga dengan gerakan dan penggunaan dumbell pada saat latihan. Olahraga ini bertujuan untuk membentuk dan menguatkan otot.
Mat Pilates (BODYFIT Jakarta)
Tertarik untuk mencoba olahraga pilates? Kalian bisa mengikuti kelas online Mat Pilates. Mat pilates sendiri merupakan langkah awal untuk mengenalkan olahraga pilates dengan peralatan minim. Mat pilates berfokus pada otot inti, sehingga cocok untuk kalian yang suka nyeri di area pinggang.
Pound Fit (AstryLee Studio)
Pound fit merupakan jenis olahraga baru yang menggunakan alat semacam stik dan musik sebagai komponennya. Olahraga ini seperti aerobik namun disertai stik khusus dengan berat 0,45 kg. Gerakannya terinspirasi dari Yoga dan Pilates.
Selain yang disebutkan di atas, masih ada banyak kelas online yang dapat dipilih sesuai dengan preferensi masing-masing.
Punya Asam Urat? Hindari Mengonsumsi Sayuran Ini!
Atur Pola Makan Dengan Resep Masakan Penderita Diabetes
6 Bahan Alami Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan dan Rekomendasi Suplemen Rhea Health Tone
Fitur STRONGBEE
Selain kelas online yang sudah disebutkan di atas, aplikasi ini juga memiliki banyak fitur menarik di dalamnya seperti:
Personal Preference
Fitur personal preference ini membantu kita untuk menyesuaikan jenis olahraga apa yang cocok sesuai dengan preferensi kita. Aku sendiri suka olahraga seperti yoga, pilates dan juga pound fit.
Workout Plan
Kita bisa membuat workout plan dengan mengikuti berbagai kelas lainnya. Tidak hanya yoga class, STRONGBEE juga terdapat kelas prenatal, kids yoga, dance, burn fat, self defence, build muscle, poundfit, pilates, dll. Lengkap banget deh, bikin kita gak akan kehabisan pilihan olahraga.
STRONGBEE Store
Bingung pilih alat olahraga yang sesuai dengan kebutuhan? STRONGBEE memiliki fitur STRONGBEE store yang dimana produk olahraganya sudah dikurasi oleh tim STRONGBEE.
Mental Health
Tidak hanya fasilitasi olahraga, STRONGBEE juga memiliki fitur mental health yang di mana kita dapat book counseling session with psycholog. Harganya juga bervariasi mulai dari Rp100.000,-.
Itulah beberapa fitur dari aplikasi STRONGBEE. Menarik banget kan fiturnya, kita bisa memilih akan mengikuti kelas online ataupun datang ke studionya sesuai jadwal yang kita pilih. Memudahkan kita untuk berolahraga selama bulan puasa.
Dulu saya suka heran, Yoga kan cuma diam saja tapi kok dibilang olahraga ya. Sekarang makin ngerti aja deh. Kebugaran tubuh meski sedang puasa tetap harus diperhatikan ya
Yoga tu seperti ringan dan mudah dilakukan. Tapi ternyata bisa bikin gobyos juga. Mana bisa menurunkan berat badan lagi kalau kitanya serius.
wah ini yang saya cari
unduh aplikasi STRONGBEE ah
bakal ngebantu saya untuk olah raga di rumah
karena lutut saya sakit sesudah olah raga di luar rumah
Menarik nih aplikasinya, jadi kita bisa tahu ya tempat-tempat buat ikut kelas olahraga secara offline di sekitaran tempat tinggal. Kalau nggak mau offline, tersedia kelas-kelas online juga.
Kesehatan mental bisa beragam cara aktifitas yang bisa dilakukan diantaranya yogabpun dapat dikerjakan. Strongbee mendukung itu.
Yoga lepas berbuka atau bisa setelah sahur juga ya, kan masih pagi masih seger biar badan bugar hadapi rutinitas
Saya pernah nyoba yoga dan pilates ngikutin salah seorang pengajar lewat Youtube. Aduuuhh seminggu pertama badan sakit semua. Rontok dan pegel luar binasa hahahaha. Karena efek sakitnya lama, akhirnya saya berhenti dan gak ngikutin lagi.
Ntar mau coba STRONGBEE ini ah. Siapa tahu lebih pas untuk tubuh saya yang sudah golden age ini hahahaha.
Makasih referensinya Mbak Irra.
Begitu banyak manfaat yoga ya, sayang jika karena puasa absen yoga. Apalagi kini jika tidak bisa datang ke studio karena jarak menjadi kendala ada STRONGBEE yang bisa memfasilitasi olahraga secara online maupun booking studionya
Sekarang makin canggih ya mba, Strongbee itu membuktikan bahwa olahraga bisa dilakukan kapan saja dimana saja bahkan bisa booking studio online ya. Dan konselingnya cukup terjangkau menurut saya.
Saya bukannya ga kuat lemes olahraga di saa puasa tapi takut haus, mbak. Hahaha. Cuma kalau yoga mungkin masih kuat ya. Aplikasi strongbee ini cocok bagi kita yang ingin ada alternatif tepat nge-gym ya mbak
Beberapa teman saya yang aktif yoga, memang pernah mengatakan bahwa manfaatnya bagus buat fisik dan mental, makanya sampe sekarang rutin melakukannya.
Terlebih di saat puasa, bisa dirasakan lebih banyak ya manfaatnya.
Kalau dipikir-pikir, mungkin lebih enak yoga ya daripada olahraga lain ketika sedang puasa. Kan lumayan gak banyak mengeluarkan tenaga. Jadi bisa hemat energi sampai buka puasa