IRRA OCTAVIA LIFESTYLE BLOG Halo moms! Siapa nih yang saat ini sedang hamil? Apalagi yang baru saja mengalami kehamilan pertama pasti suka bingung banget apa yang harus dilakukan dan dipersiapkan untuk menghadapi masa kehamilan.
Pada awal kehamilan, biasanya ibu hamil (bumil) suka merasa serba sensitif, sensitif perasaannya ataupun indranya. Kayak aku dulu, entah kenapa aku memiliki perasaan yang serba berlebihan, entah rasa takut, sedih ataupun marah yang bikin hari-hari jadi gak nyaman. Belum lagi selama hampir 6 bulan aku berhenti masuk ke dapur karena gak suka mencium bau penyedap makanan, bawaannya tuh eneg banget.
Alhasil aku harus kejar target sampai berat badan janin ideal. Walau pada akhirnya aku harus lahiran secara prematur. Sejak itu aku baru menyadari kalau ada banyak hal yang kurang baik yang aku lakukan selama masa kehamilan. Oleh karena itu aku mencoba untuk menuliskan hal-hal apa saja yang sebaiknya dilakukan oleh bumil ketika sedang mengandung. Agar tidak mengalami hal yang pernah aku alami.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk merawat kehamilannya dengan bahagia.
Makan Makanan Bergizi
Walau sulit untuk masak ke dapur atau bahkan mual-mual ketika mencium harum makanan, alangkah baiknya untuk tetap memakan makanan yang bergizi. Selalu ingat bahwa apa yang kita makan sama dengan apa yang janin kita makan, penuhi asupan nutrisinya sedari dia di dalam perut.
Hindari mengonsumsi makanan instan yang berpengawet terlalu sering seperti mie instan dan makanan ringan contohnya. Walau rasanya nikmat banget, tetapi kandungan di dalamnya kurang baik untuk janin. Lebih baik mengonsumsi buah dan sayuran, protein hewani dan minum vitamin yang diberikan oleh dokter agar asupan nutrisi untuk bumil dan juga janin terpenuhi.
Kalau sedang merasa bosan, bumil bisa memilih variasi makanan lain. Sekarang sudah banyak cemilan sehat yang dapat bumil nikmati dengan kandungan nutrisi lengkap dan rasa yang bervariasi.
Minum Susu Khusus Ibu Hamil
Alternatif lain apabila malas makan, bisa dengan meminum susu khusus ibu hamil. Susu ibu hamil yang baik adalah susu yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil dan ibunya. Nutrisi yang penting bagi ibu hamil, seperti:
- GA dan DHA, merupakan nutrisi yang penting bagi otak janin.
- Asam Folat, Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel bagi ibu hamil dan janin.
- Serat Pangan, berfungsi untuk membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
- Kalsium dan Zat Besi, merupakan mineral penting untuk menunjang perkembangan kehamilan.
Berbagai Fakta Menarik Tentang Kehamilan Pertama
Manfaat Tanya Dokter Kandungan Saat Hamil
Olahraga Ringan
Bumil juga harus tetap olahraga agar fisiknya tetap bugar. Hal satu ini memang agak sulit untuk dilakukan, secara ketika lagi hamil bawaanya pengen rebahan mulu. Tetapi percaya deh, dengan kita melakukan olahraga ringan, kesehatan ibu dan janinnya akan terjaga.
Gak perlu olahraga yang berat seperti zumba atau bersepeda. Lakukan olahraga yang ringan saja, seperti berjalan-jalan keliling komplek, yoga atau senam hamil. Biasanya ketika kehamilan mulai membesar, bumil akan diminta untuk semakin banyak bergerak agar proses melahirkan lancar.
Membaca Buku Tentang Parenting
Salah satu kegiatan yang paling memiliki dampak yang sangat besar adalah memperlajari ilmu parenting dari ahlinya. Sebenarnya saat ini banyak banget media yang bisa digunakan untuk mempelajari ilmu parenting, namun saranku jangan terlalu plek ketiplek meniru teori parenting dari satu pihak. Selalu belajar dari banyak sumber dan sesuaikan dengan kebutuhan serta kondisi keluarga dan anak kita.
Jangan bersedih kalau anak kita belum jadi seperti yang dibayangkan. Karena setiap anak itu istimewa, setiap anak itu berbeda, parentingnya juga pasti beda.
Mempersiapkan Hospital Bag
Kalau yang satu ini kayaknya udah pasti dilakukan oleh semua bumil yang menanti kelahiran anaknya. Hospital bag dapat dipersiapkan beberapa bulan sebelum HPL. Ada baiknya mempersiapkan hospital bag sejak usia kehamilan sudah memasuki 28-32 minggu. Walau terkesan masih lama, sebaiknya kita menyiapkan sedini mungkin khawatir bai keluar lebih cepat.
Hospital bag biasanya terdiri dari buku kehamilan, kartu asuransi/BPJS, KTP orang tua, baju anak newborn, diapers, minyak telon, bedong, selimut, pompa asi, dan gendongan.
Kenali 10 Tanda Awal Kehamilan Pertama
Klinik Mutiara Cikutra: Pengalaman Bersalin Yang Menyenangkan
***
Masa kehamilan merupakan masa yang paling indah. Melihat perut membuncit, mengatur pola makan untuk mendapatkan gizi seimbang, tidur terlentang karena susah bergerak, rela badan naik berpuluh-puluh kilo demi anak dalam kandungan mencapai berat badan ideal merupakan bentuk kasih sayang orang tua untuk anaknya.
Perasaan paling bahagia itu ketika di kamar bersalin dan mendengar suara tangis buah hati. Rasanya bikin terharu banget. Jadi buat bumils siapkan mental dan fisiknya untuk menghadapi hari kelahiran sang buah hati.
Sehat selalu!
